Общие вопросы

Нормальное соотношение роста и веса

Рассчитываем индекс массы телаВ современном обществе уже давно есть мода на ведение здорового образа жизни. Многие мужчины годами активно работают над тем, чтобы выточить идеальное тело. Также знание правильного соотношения роста и веса может указать на состояние здоровья человека. В данной статье вы сможете узнать о том, какие пропорции роста и веса считаются хорошими и как правильно они высчитываются.

Правильные пропорции соотношения роста и веса

В первую очередь надо узнать какие пропорции мужского тела можно назвать правильными в различных случаях. Существует три типа телосложения или же конституции тела:

  1. Эктоморф, также известный, как Астеник;
  2. Эндоморф, еще именующийся Гиперстеник.
  3. Мезоморф, он же Нормстеник;

Нормальные пропорцииПервый тип, эктоморф, характеризуется худощавым телосложением. Представители данного типа имеют узкие плечи, тонкий жировой слой, низкую мышечную массу, тонкие и легкие кости, а также высокий обмен веществ. Конечности отличаются повышенной длинной. Эктоморфы легко сбрасывают лишний жир, но им очень сложно его набрать.

Второй тип, эндоморф, является полной противоположностью первого. Широкие плечи и кости, большая мышечная масса, толстый жировой слой, короткие руки и ноги и значительно замедленный обмен веществ. Людям с таким телосложение чрезвычайно трудно сбросить лишний жир.

Мезоморфы являют собой нечто среднее между эктоморфом и эндоморфом. Все показатели тела усреднены.

Расчет соотношения по формуле Брока

Одним из способов определение правильного соотношения показателей человеческого тела является метод расчета французского ученого XIX века Поля Брока. Он считал, что показатель правильного веса изменяется с годами. То есть то, что оптимально для человека, возраст которого меньше 40 лет, будет неправильно для того, кто уже преодолел эту возрастную отметку. Формула выглядит следующим образом:

  1. До 40 лет. Рост (в сантиметрах) – 110 = правильный вес;
  2. От 40 и старше. Рост (в сантиметрах) – 100 =правильный вес.

Используем формулу БрокаИ это правильно. С возрастом наш организм меняется и это безусловно надо учитывать при подсчете соотношения роста и веса.

Следующим показателем, на который требуется обратить внимание является рост. Так если данный показатель ниже 165 сантиметров, то из него требуется вычесть 100, если от 165 до 175 сантиметров, то вычитаем 105, если показатель превышает 175 сантиметров, то вычитается 110.

Третьим немаловажным показателем является тип телосложения. О нем было написано выше.

В том случаем, если конституция тела относится к мезоморфам (нормстеник), то никаких дополнительных вычетов делать не нужно.

Если вы относитесь к эктоморфам (астеник), то вам необходимо из результата вычесть 10%. Если ваша конституция тела подходит под эндоморфа (гиперстеник), то прибавить 10%.

Формулы Брунхарда, Негера и Кетье

Существуют еще три способа подсчета пропорций тела. Все они более сложные, но по мнению некоторых ученых и врачей, они в большей степени отвечают на вопрос про соотношение веса и роста здорового человека.

Первым делом будет рассмотрена формула Негера.

  1. Необходимо вычесть из роста число 152,4;
  2. Умножить полученный результат на 1.1;
  3. Прибавить к результату число 48.

Формулы расчета ИМТФормула Брунхарда учитывает в своих расчетах длину тела и обхват его грудной клетки. Все достаточно просто. Вам необходимо умножить длину обхвата грудной клетки на рост, а затем поделить полученный результат на 240.

Формула Катье не столь точна как все предыдущие. Она не высчитывает точного результата, но с помощью нее можно понять является ли то, сколько вы весите нормальным или же вам стоит обратить на данный показатель повышенное внимание.

Вам потребуется возвести в квадрат свой рост в метрах (например, 1,70, а не 170), а затем разделить его на вес. Полученный результат называется индексом Катье. Данный индекс показывает то, насколько ваше соотношение является идеальным. Если значение находится в диапазоне от 19 до 25, то ваше тело можно считать нормальным.

Таблица соотношения роста и веса мужчин

Существует множество способов определить собственные правильные пропорции. Проанализировав многие методики, а также проведя ряд исследований ученые пришли к определенным нормам, которые отражены в таблице ниже.

Рост

(в сантиметрах)

Норма для эктоморфа (астеника) Норма для мезоморфа (нормстеника) Норма для эндоморфа (гиперстеника)
195 От 77 до 82 От 78 до 86 От 83 до93
190 От 75 до 80 От 76 до 84 От 88 до 91
187 От 73 до 83 От 74 до 82 От 79 до 88
185 От 71 до 76 От 72 до 80 От 76 до 86
182 От 69 до 74 От 70 до 77 От 75 до 84
180 От 67 до 75 От 68 до 75 От 72 до 81
178 От 66 до 70 От 66 до 73 От 71 до 79
175 От 64 до 68 От 65 до 71 От 69 до 77
173 От 62 до 66 От 63 до 69 От 67 до 75
170 От 60 до 64 От 61 до 67 От 65 до 73
168 От 58 до 62 От 59 до 65 От 63 до 71
165 От 56 до 60 От 58 до 63 От 61 до 69
162 От 55 до 59 От 56 до 62 От 60 до 67
160 От 54 до 57 От 55 до 60 От 59 до 66
155 От 52 до 56 От 54 до 59 От 57 до 64

Теперь вам известны методы определения идеального соотношения роста и веса у мужчин. Пользуйтесь ими и следите за своим здоровьем.

Задать вопрос