Предстательная железа

Упражнения при простатите

Разрешенные физические нагрузкиРазвитие простатита приводит к ограничению выполнения многих привычных физических нагрузок. Специалисты четко оговаривают то, что делать запрещено и советуют пациенту выполнять специальные упражнения, стимулирующие работу органов, расположенных в области малого таза. Разрешенными и даже рекомендуемыми физическими упражнениями считаются:

  • плаванье;
  • ходьба;
  • бег;
  • гимнастика.

Выполняя данные нагрузки, важно не переутомлять организм, следовать четким правилам их выполнения. Запрещенными считаются любые виды силовых упражнений. Курсы тренировок, разработанные для профессиональных спортсменов:

  • жим штанги, гантелей из положения лежа;
  • занятия на сидячих тренажерах;
  • тяжелая атлетика;
  • бег с препятствиями на большие расстояния;
  • бодибилдинг;
  • прыжки;
  • поднятие тяжелого груза;
  • езда на велосипеде, работа на велотренажере.

Все это нарушает кровообращение в области малого таза, способствует образованию венозных узлов, что отягощает симптоматику больного простатитом.

Упражнения при простатите

Основные упражненияСреди большого разнообразия гимнастических занятий, специалисты в случаях с простатитом считают самыми эффективными упражнения, дающие нагрузку на пресс. Пример комплексного занятия:

  • принимая положение стоя, поставив ноги на ширине плеч, левой конечностью дотягиваются до правой ладони, держа руку на уровне таза. Затем все повторяют другой ногой и правой рукой;
  • максимально наклоняются вперед, выпрямляя руки, стараясь дотянуться до кончиков пальцев ног, разгибаясь принимают исходное положение стоя с легка запрокинутым назад туловищем и поднятыми руками;
  • приседают с легким выпадом вперед, чередуя ноги, руки вытягивают перед собой;
  • встав на колени, поочередно запрокидывают ноги вверх, насколько получается, полностью выпрямляя конечность;
  • выполняют обычное «армейское» отжимание от пола;
  • присев, раздвинув ноги на ширину плеч, делают поочередные выпады ногой в сторону противоположную туловищу;
  • приняв горизонтальное положение разместившись на спине, поочередно, согнув одну ногу, выполняют вращательные движения;
  • из положения лежа на спине, одновременно поднимают вверх ноги, плотно прижатые друг к другу.

Каждое движение повторяется до пяти раз, эффективность занятий начнет прослеживаться уже спустя неделю тренировок. После работы рекомендуются ванные процедуры, теплый душ. При обостренном, остром течении патологии, нагрузку не выполнять.

В каждом конкретном случае, учитывая индивидуальное протекание заболевания, комплекс упражнений при простатите лучше всего разрабатывать с лечащим специалистом.

Упражнения Кегеля

Используем упражнения КегеляИзвестный калифорнийский врач по фамилии Кегель, проводил долгие исследования, после чего опубликовал результаты, сразу же заинтересовавшие общественность. Методика Кегеля по лечению некоторых женских заболеваний, заключалась в выполнении движений, заставляющих стимулировать мышцы внутренней области малого таза, устраняя застои. Уже совсем скоро методика была дополнена, что позволило таким образом возвращать здоровье, силу мужским органам. Гимнастические действия, позволяющие укрепить мышцы тазового дна, очень просты:

  • при мочеиспускании несколько раз на пять секунд останавливать и продолжать поток мочи;
  • напрягать и расслаблять мышцы малого таза, будто бы стараясь сдержать потуги в туалет «по большому».

Повторяют до 20 раз в сутки, постепенно увеличивая число подходов до трех раз за сутки. При этом важно соблюдать правильное выполнение упражнений. Нельзя задерживать дыхание, напрягать мышцы в области паха, живота, ягодиц, бедер. По завершению действия максимально расслаблять мышцы таза.

Йога для лечения простатита

Вылечить простатит, снять неприятную симптоматику, помогают восточные занятия. Основными упражнениями йоги считаются:

  • Йога при простатитеширшасана – стойка на голове;
  • вирасана – сев на колени, сдвигают их вместе, раздвигая стопы в противоположных направлениях, усаживаются на ягодицы. Стопы принимают положение параллельное бедрам. Пальцы ног «смотрят» назад. Ладони кладут на колени, соединяя указательный и большой палец, выпрямляя остальные;
  • випарита Карани мудра – приняв положение лежа, локти согнув в суставах, запрокидывают вверх ноги, улавливая равновесие тела в вертикальном положении;
  • уттанасана – из положения стоя, сдвинув ноги, туловище наклоняется максимально вперед, ладошками касаются пола сбоку от стоп.

Существуют и другие упражнения йоги, способствующие лечению простатита. Каждое из них обладает высокой эффективностью лишь в комплексном, периодическом исполнении. Перед началом занятий важно проконсультироваться с лечащим специалистом, о возможных физических нагрузках. Нужно помнить, что гимнастику и другие, даже не слишком сложные физические нагрузки на определенных стадиях развития простатита попросту запрещено выполнять.

Задать вопрос