Болезни прямой кишки

Гимнастика при геморрое

Какие физические нагрузки разрешены при геморрое

Разрешенные нагрузкиГеморрой – это такое заболевание, которое часто вызывается длительным нахождением в сидячем положении. Именно этот фактор приводит к застою крови в органах малого таза, а впоследствии и к воспалению геморроидальных узлов. Поэтому пациентам, страдающим геморроем, советуют увеличить физическую нагрузку. Но делать это стоит в разумных пределах.

В перечень разрешенных нагрузок входят следующие:

  1. Активные прогулки. Если ваша работа или другая повседневная деятельность связана с нахождением в сидячем положении, то рекомендуется ежедневно совершать прогулки длительностью 40-50 минут. Это поможет разогнать кровоток в области нижних конечностей и таза.
  2. Специальная гимнастика. Существует множество различных упражнений, рекомендованных пациентам с геморроем. Они представляют собой щадящую физическую нагрузку, рассчитанную на усиление кровотока в области развития патологии.

Чтобы не довести патологическое состояние до развития осложнений, необходимо избегать следующих видов физических нагрузок:

  1. Виды разрешенных занятийТяжелая атлетика. При геморрое ни в коем случае нельзя заниматься видами спорта, которые связаны с подниманием тяжелого груза. Это может привести к серьезному перенапряжению воспаленных геморроидальных узлов и их последующему разрыву.
  2. Комплексы, связанные с нагрузкой на мышцы пресса. Во время сильного напряжения мышц пресса происходит сильное давление на органы малого таза, что может спровоцировать развитие неблагоприятных осложнений у пациента с геморроем.
  3. Упражнения, включающие резкие и слишком интенсивные движения.

Примеры упражнений при геморрое

Ниже представлены рекомендуемые примеры упражнений.

Ножницы

Эта популярная гимнастика помогает усилить кровообращение в органах малого таза. Для его выполнения необходимо лечь на спину, поднять ноги вверх под углом 45 градусов и скрестить их. Повторить такие движения желательно 40-50 раз.

Стойка на лопатках

Исходное положение – лежа на спине. Необходимо медленно поднять вверх ноги, затем таз, удерживая его руками. В таком положении нужно продержаться как можно дольше. Данное упражнение рекомендуется также при различных видах варикозного расширения вен.

Хождение на ягодицах

Для выполнения необходимо сесть на пол и вытянуть прямые ноги вперед. Затем следует напрячь ягодичные мышцы и попробовать только с помощью них передвинуться вперед. После необходимо в течение нескольких минут так походить по комнате. Такое упражнение способствует укреплению мышц пояса нижних конечностей, что ускоряет лечение геморроя.

Упражнение Кегеля

Эффективные занятия при геморрое

Данная методика завоевала большую популярность среди пациентов, страдающих геморроем. Изначально упражнение назначали женщинам, проходящим курс восстановления после рождения ребенка; лицам с недержанием мочи. Сейчас же доказана эффективность этой гимнастики в лечении эректильной дисфункции, простатита и геморроя.

Чтобы выполнить упражнение, необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Затем нужно как можно сильнее напрячь мышцы таза, почувствовать, как втягивается анальный сфинктер и прямая кишка. В таком положении следует пробыть 3-4 секунды. После того как вы поймете, какие именно мышцы нужно напрягать, упражнение Кегеля можно будет выполнять и в положении сидя. Регулярно выполняя его, можно избавиться от таких проблем, как выпадение геморроидальных узлов, частые рецидивы.

Йога при геморрое

Некоторые упражнения из йоги очень полезны при геморрое. Они помогают воздействовать на область развития болезни, не принося излишнего напряжения и дискомфорта.

Гнущееся дерево

Суть заключается в выполнении медленных наклонов туловища в стороны. Они должны осуществляться только за счет движения в талии. Нижние конечности и таз не участвуют в упражнении.

Поворот кобры

Сначала необходимо поставить ноги на ширине плеч и встать на носочки. Затем нужно повернуться назад, задействовав только голову и туловище. Поворот осуществляется до тех пор, пока вы не увидите пятку противоположной ноги.

Корневой замок

Использование йогиЕсли вы научились делать упражнение Кегеля, то выполнить данную позу для вас не составит труда. Ее суть заключается в напряжении мышц ануса в положении стоя. Делать это необходимо в течение 15-20 секунд, затем немного отдохнуть и повторить 10-15 раз. В течение суток нужно сделать несколько подходов. Выполнять занятия можно в любое время в том месте, где вам удобно.

Упражнения из йоги помогают укрепить мышцы пояса нижних конечностей, а также оказывают общее оздоровляющее действие на организм, что помогает в лечении и профилактике геморроя.

Задать вопрос