Спортивное питание

Протеины для набора мышечной массы

Выбираем протеинИтак, вам необходимо определиться с протеином, который бы помог в массонаборе.

Начнём с того, что данный продукт является пищевой добавкой и никак не заменит полноценного питания. При правильной диете и употреблении данного вида белка,  можно получить до 10% дополнительного роста.

Выбирать стоит исходя из нескольких параметров:

  1. Процентное содержание белка в продукте. Доля протеина в смеси должна составлять более половины остальных компонентов, примерно 6\10. Если она меньше, то:
    • продукт нельзя назвать протеином. Существуют примеры, когда под протеины маскируют высокобелковые гейнеры, от которых легко разжиреть и сложно набрать.
    • Стопроцентного содержания белка в добавке быть не может, содержание такового продукта на данный момент максимум 93%.
  2. Тип белка. Дабы сэкономить и больше заработать, производители используют ухищрения и заменяют сырьё. Так, часто в смесь добавляется соевый и На что обратить вниманиесывороточный белок, взамен казеина. Если вы покупаете мультикомплесный протеин, то данный критерий не столь важен, но если вам нужен конкретный белок – придётся поискать информацию и внимательно читать этикетку.
  3. Упаковка. В основном сейчас белок продается в банках или пакетах. Банка гарантирует лучшую герметичность, но и более высокую цену. Если же вы аккуратный человек и хотите сэкономить – берите в пакете.

Лучшие протеины для набора массы

  1. Whey Gold Standard Optimum 100% — очень востребованный и популярный продукт среди спортсменов  и любителей.  Уже в течение пяти лет состоит в десятке самых качественных протеинов в мире. В его состав входят концентрат и сывороточный изолят. Характеризуется высоким качеством и ценой.
  1. MuscleTech Nitro-Tech Performance Series – легкоусвояемый за счет содержания изолята и концентрата сывороточного белка. Для дополнительного буста силы здесь содержится креатин.
  1. Лучшие протеиныBSN Syntha-6 – признан лучшим протеином в мире а за счёт содержания казеина, яичного белка, казеината кальция и прочих полезных веществ. Отлично помогает в борьбе с катаболизмом и обеспечивает организм необходимыми аминокислотами в течение дня. Из минусов – высокая цена.
  1. Syntrax Matrix 5.0 – один из самых популярных в мире протеинов и отличный продукт по соотношению цена\качество. Действует в течение двенадцати часов и блокирует катаболизм. Из минусов в некоторых случаях отмечается недостаточная растворимость продукта.
  1. Gaspari MyoFusion Probiotic – является многокомпонентным протеином с неплохим составом. Входит в серию продуктов, которыми можно «перекусить». Это значит, что можно его принимать в любое время суток. Вызывает сомнения в необходимом количестве белка из-за содержания в составе белка полученного из бурого риса.
  1. PVL Iso Gold – содержит 90%+ белка, как заявлено производителем. Хорошо подходит для сушки, так как содержит всего 1% углеводов. Является улучшенной версией WHEY и как следствие более дорогой.
  1. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein – самый лучший в мире протеин из казеина. Принимается перед сном, из-за того, что питательные вещества смеси Рейтинг лучших протеиновусваиваются в течение шести часов. Отлично утоляет голод. Характеризуется очень высокой консистенцией, придётся размешивать в блендере.
  1. Inner Armour Whey Protein LMS – продукт с неплохим содержанием гидролизата, никак не влияет на процессы пищеварения и имеет высокую себестоимость.
  2. Dymatize Elite Casein – одна из лидирующих добавок в своем сегменте в мире, хорошо восстанавливает мышечные волокна, долго усваивается. Хорошо прилипает ко дну ёмкости при неправильном размешивании.
  1. MuscleMeds Carnivor – первый в мире изолят из говядины. Помогает рециркулировать аминокислотам в теле. Здесь отсутствуют жиры, мало углеводов. Характеризуется специфическим вкусом. Высокая цена, плохо размешивается и сильно пузырится.

Задать вопрос